선택이 어려운 당신을 위한 우선순위 테스트 완벽 가이드

1. 왜 지금 ‘우선순위’를 다시 생각해야 하는가

현대인은 너무 많은 선택 속에서 살고 있습니다.
어떤 책을 읽을지, 어떤 목표를 향해 달려야 할지, 심지어 누구와 시간을 보낼지도 선택의 연속입니다.
그런데 정작 우리는 그 선택의 기준을 명확히 알고 있을까요?

많은 사람들이 “바빠서 못 했어”라고 말합니다.
하지만 문제는 시간이 부족한 것보다, ‘중요한 것을 먼저 하지 않았기 때문’입니다.
지금 이 순간, 삶의 방향이 흔들리고 있다면,
‘우선순위’를 재정렬하는 것이 가장 효과적인 해결책입니다.

 

2. 우선순위란 무엇인가 – 바쁜 삶과 의미 있는 삶의 차이

‘우선순위’는 단순히 할 일을 정렬하는 목록이 아닙니다.
우선순위란, 당신이 어떤 가치를 더 중요하게 여기는지를 행동으로 보여주는 도구입니다.

같은 상황에서도 누군가는 가족을, 누군가는 커리어를, 또 다른 누군가는 건강을 가장 먼저 챙깁니다.
이 우선순위가 명확할수록 선택이 쉬워지고, 불필요한 갈등에서 벗어날 수 있습니다.

우선순위 없는 계획표는 그냥 ‘일정’일 뿐입니다.
삶을 움직이는 기준은 언제나 무엇을 먼저 하느냐에 달려 있습니다.

3. 삶의 기준을 정하는 첫 걸음: 가치관 리스트 만들기

우선순위를 설정하기 위한 출발점은 ‘가치관’입니다.
자신이 중요하게 생각하는 가치가 정리되어 있지 않으면,
무엇을 먼저 해야 할지 판단이 어려워집니다.

가치관 리스트 예시

개인	관계	성취
자율성	가족	성장
건강	우정	명예
모험	봉사	리더십
즐거움	공감	성공
안정	신뢰	책임감
창의성	연대감	혁신
배움	협력	완벽성
미니멀리즘	소속감	영향력
정신적 평화	사랑	경쟁
자연	배려	효율성

작성 방법

1. 위 리스트에서 마음에 드는 항목 10개를 선택합니다.
2. 그중 가장 중요한 3개를 번호 순위로 정리합니다.
3. 현재 일상에서 이 가치들이 얼마나 실현되고 있는지 1~5점으로 평가해보세요.
4. 점수가 낮은 고순위 항목은 루틴으로 설계해야 할 우선순위 대상입니다.

실용 팁

• 종이보다 Google Sheet / Notion / Excel 활용 시 리스트 정렬 및 분석이 더 용이
• 매달 가치 우선순위를 다시 정리해 보면 변화하는 내 삶의 방향을 알 수 있음

 

4. 실전 우선순위 테스트 방법

방법 1. 삶의 영역 우선순위 매트릭스

가장 기본적이지만 효과적인 방법입니다.

단계별 가이드

1. 나의 삶을 8개 영역으로 나눕니다.
   예: 가족, 건강, 일, 재정, 취미, 인간관계, 학습, 성장
2. 각 항목에 대해 아래 2가지 점수를 기입합니다.
   • 중요도 점수 (1~5점)
   • 현재 몰입도 (1~5점)
3. 이 두 점수의 차이(갭)가 큰 영역일수록 우선순위 재조정이 필요한 대상입니다.

예시

영역	중요도	현재 몰입도	차이(갭)
가족	5	3	2
건강	4	2	2
일	4	5	-1
인간관계	3	1	2

→ 갭이 2 이상인 항목은 실천 부족으로 삶에서 가치 실현이 잘 안 되는 영역

 

방법 2. 카드 정렬 테스트 (Value Sorting)

심리학에서 실제 사용하는 ‘가치카드 정렬(Value Card Sort)’ 방식입니다.

실천 방법

1. 카드나 종이에 가치 단어를 각각 하나씩 적습니다.
2. 전체 카드를 3등분합니다: 중요 / 중간 / 덜 중요
3. 중요 그룹에서 상위 5개만 남기고 나머지 제거
4. 그 5개에 대해 우선순위를 다시 정합니다 → 1~5위
5. 마지막으로 현재 삶에서 이 다섯 가지를 실천하고 있는지 자가 진단

온라인 활용

• Notion 보드뷰
• 카카오 메모 / 네이버 Keep으로 디지털 정렬
• 실제 심리검사 키트로는 “Life Values Inventory” 등이 있음

방법 3. 상상 기반 ‘마지막 1년 가정하기’

이 방법은 가장 본질적인 가치를 떠올리게 합니다.

질문

“당신에게 남은 시간이 단 1년뿐이라면,
무엇을 가장 먼저 하겠습니까?”

이 질문은 인생의 마감선을 상상함으로써
당신이 가장 소중하게 여기는 가치와 우선순위를 직관적으로 떠오르게 합니다.

예시 답변

• “가족과 더 많은 시간을 보낼 것이다” → 가족
• “책을 쓰고 싶다” → 창작 / 자아실현
• “건강을 챙기겠다” → 자기관리 / 생존

이 감정이 드러난 항목을 ‘루틴화’ 해야 진짜 우선순위가 실현됩니다.

기타 실전 팁

• 아침마다 “오늘 하루 가장 중요한 1가지”만 메모장에 쓰기
• 주간 리뷰 시간에 “이번 주 가장 소중했던 선택은 무엇이었는가?”를 스스로 묻기
• 선택 기준에 따라 “해야 할 일 → 가치 연결”을 시각화 해보기

 

5. 선택이 쉬워지는 구조: 선택 기준 만들기

선택 기준이 없으면 우리는 피로해집니다.
모든 선택에 다시 생각하고, 비교하고, 고민하게 되기 때문입니다.
반면, 기준이 명확한 사람은 대부분의 결정을 빠르고 덜 후회하며 내립니다.

선택 기준 만들기 단계

1. 나의 핵심 가치 TOP3 도출
2. 가치에 부합하는 행동 체크리스트 작성
3. 새로운 제안이나 기회가 왔을 때,
   → “이건 내 기준과 일치하는가?” 를 묻기

이 과정을 반복하면 선택에 ‘일관성’이 생기고,
우선순위와 기준이 삶에 고정됩니다.

 

6. 우선순위를 삶에 적용하는 루틴 전략

1) ‘우선순위 루틴’이란 무엇인가?

우선순위 루틴이란,
당신이 중요하다고 결정한 가치를 매일 일정 시간 투자하여 실천하는 행동 흐름입니다.

예를 들어,

• “가족”이 우선순위인 사람 → 매일 저녁 식사 후 대화 시간 루틴
• “건강”이 우선순위인 사람 → 아침 공복 운동 루틴
• “성장”이 우선순위인 사람 → 하루 15분 독서 루틴

이처럼 루틴은 가치에 근거한 행동의 반복으로 구성됩니다.

 

2) 루틴에 우선순위를 녹이는 3가지 방법

방법 1. 하루 루틴 앞머리에 ‘핵심 가치 실천 시간’ 삽입

• 아침에 가장 중요한 가치를 위한 시간을 고정 루틴화
• 예: 오전 6시 30분~7시 → “나만의 창작 시간” (자기실현)

방법 2. 루틴 별 ‘가치 연결표’ 만들기

루틴관련	가치루틴	시간
저널링	자기성찰, 성장	아침 7시
가족과 산책	가족, 관계	저녁 7시
운동 루틴	건강, 지속성	오후 5시

→ 루틴이 단순 습관이 아닌, 삶의 기준을 행동으로 구체화한 것이라는 인식 전환이 중요

방법 3. 주간 피드백 루틴을 통해 우선순위 실행 점검

• 일요일 밤 또는 월요일 아침
• 지난주 행동 중 내 우선순위와 가장 부합했던 루틴은 무엇인가?
• 놓친 가치는 무엇인가? 왜 실천하지 못했는가?

이 질문을 매주 스스로에게 던지면
루틴 → 가치 실현 → 정체성 강화 → 자기효능감 상승의 선순환이 생깁니다.

 

3) 우선순위 루틴 설계 예시 (기준: '건강'이 핵심 가치일 경우)

시간대 루틴	내용관련	가치
오전 6:30	10분 스트레칭 + 공복 물 마시기	건강, 자기관리
오전 7:00	오늘의 목표 작성 (우선순위 기준으로 3가지)	목표, 실천
오후 5:30	헬스장 가기 or 30분 걷기	건강
밤 10:00	루틴 피드백 & 내일 루틴 메모	성찰, 성장

 

4) 루틴 유지력 높이는 팁 5가지

1. 아침 시간 활용
   • 하루의 의지력과 집중력은 아침이 가장 높습니다.
   • ‘가치 루틴’을 하루의 시작에 넣으면 성공 확률이 높아집니다.
2. 루틴 인증 or 기록하기
   • 노션, 루프해빗, 다이어리 등 시각적 확인 수단은 실천률을 높입니다.
3. 루틴과 환경을 연결시키기
   • 예: 운동화는 문 앞에, 독서책은 침대 옆에 두기
   • 환경을 루틴 자동화의 트리거로 활용하세요.
4. 한 번에 1가지 가치만 실천 루틴으로 바꾸기
   • 욕심내서 여러 가치 루틴을 동시에 만들면 실패율이 높습니다.
   • 한 가지 핵심 가치에 집중하세요.
5. 정기적 리셋데이 만들기
   • 월 1회 ‘루틴 점검 + 우선순위 재정비’ 시간을 고정
   • 예: 매월 마지막 주 일요일 오후 2시

5) 루틴 설계 미니 워크시트

항복	작성 예시
내 우선순위 가치 1위	건강
루틴 명칭	아침 10분 체온 리셋 루틴
루틴 시간대	오전 7:30
루틴 구성 요소	기상 후 물 한 컵 → 스트레칭 5분 → 미온 샤워
루틴 체크 방법	노션 위젯 or 달력에 체크 표시
실패 시 대체 루틴	점심 전 스트레칭 10분으로 보완

 

7. 흔들릴 때 점검하는 3단계 피드백 루틴

1. 나는 지금 무엇을 미루고 있는가?
2. 그것은 정말 덜 중요한 일인가, 아니면 두려워서 미루는가?
3. 지금의 선택은 내 핵심 가치와 일치하는가?

이 3가지 질문은 우선순위가 흔들릴 때 방향을 재정비할 수 있게 도와줍니다.

 

8. 삶의 우선순위가 주는 5가지 변화

1. 의사결정이 빨라진다
2. 후회가 줄어든다
3. 일정보다 인생 전체가 정리된다
4. 자기효능감이 올라간다
5. 내가 사는 이유가 명확해진다

삶의 우선순위를 정하는 것은 시간을 쪼개는 일이 아니라, 방향을 설정하는 일입니다.

 

9. 나만의 우선순위 리스트 작성 워크시트

가치관 항목	나에게 중요한가(Y/N)	우선순위 (1~3위)	현재 실천 점수 (1~5점)
가족	Y	1	4
건강	Y	2	3
자율성	Y	3	2
성장	N
안정	Y

위 워크시트를 통해 ‘중요하지만 실천하지 못한 항목’을 파악하고
그것을 루틴이나 실천 계획으로 전환해 보세요.

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10. 인생을 바꾸는 것은 시간표가 아니라 기준이다

많은 사람들이 더 많은 시간, 더 좋은 도구, 더 빠른 방법을 찾습니다.
하지만 정말 필요한 것은 ‘기준’입니다.

우선순위를 세운다는 것은
당신 삶에서 가장 중요한 것에 먼저 시간을 주겠다는 선언입니다.
그 선언이 바로 인생을 바꾸는 첫걸음이 됩니다.